こんにちは。 頭痛治療家 平井です。
徐々に空気が乾燥しやすい季節になってきました。
これからの時期、乾燥対策をしっかりしなければ頭痛も頻発してしまいます。
寒くなり、肩こり・首こりがヒドくなり頭痛が出ることは、皆さん知っていると思うのですが、
今日は、空気の乾燥と頭痛についてのお話です。
空気が乾燥すると、肌もカサカサになり水分がなくなる感覚ってありますよね。
当然その時、肌の表面だけが乾燥しているわけでなく、体内も乾燥しています。
実は、体内は脱水状態になっているんです。
脱水症状は、夏のイメージが強いですが、
実は秋冬は、かくれ脱水症状の方がとても多くいます。
気温が下がると、汗をかくのが減り、またはかいてもすぐ乾いてしまうので、水分補給がおろそかになってしまいます。
さらに、乾燥した空気の状態で、さらにエアコンを暖房代わりに使用するため、どんどん乾燥していきます。
脱水状態になると、血管の中がドロドロになり血行不良となってしまいます。
すると、肩こり・首こりがさらにヒドくなり緊張型頭痛を起こします。
ドロドロの血流では、脳に酸素が送りにくくなり、血管は拡張していきます。
すると、拡張した血管が神経を刺激し、偏頭痛も引き起します。
つまり、空気の乾燥から脱水症状を起こすと、
緊張型頭痛・偏頭痛の両方を招くことになります。
脱水症状には他にも、全身のだるさ・集中力の低下・足がつる・・・
様々な症状が出てきます。
原因がわからず、このような症状がある方はかくれ脱水症状かもしれません。
部屋の湿度を５０～６０％に保ち、
喉が渇かなくても、食事の時以外に１、２回の水分補給をしましょう。
出来れば利尿作用の強いコーヒーや紅茶、緑茶はさけ、スポーツドリンクや常温の水などが良いでしょう。
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