こんにちは。 頭痛治療家 平井です。
あなたは貧血ですか？
貧血とは、血が足りていないことを言いますが、女性の５人に１人は貧血予備軍と言われています。
貧血になってしまうと、脳に運ばれる酸素が不足し、脳内の血管は拡張してより酸素を送ろうと働きます。
すると神経を刺激し、片頭痛を引き起こしてしまいます。
貧血の方は、片頭痛を起こす確率が非常に高くなってしまいます。
しかし、自分が貧血だと気づいていない方も多いと言われています。
今日は、貧血と頭痛についてのお話です。
貧血が起きると、次のような症状が現れます。
・動悸が激しくなり、呼吸が乱れる
・めまいや立ちくらみ
・全身のだるさ
・疲れがとれない
・顔が黄色っぽくなる
・抜け毛や枝毛が増えやすい
心当たりがある方は、注意しなければなりません。
貧血は、無理なダイエットで偏食をしたりするなど栄養不足により起こります。
また、生理や出産、筋肉量の低下などの、体質によっても貧血の起こりやすい体になってしまうため、
男性より女性の方がどうしても多くなってしまいます。
あまりに重度の貧血は、専門機関での受診が必要ですが、
日頃の食事で予防することができます。
貧血を予防できる成分は３つあります。
ヘモグロビンを作る鉄分
レバー・にぼし・ひじき・ほうれん草
鉄分の吸収をよくするビタミンC
レモン・キャベツ・ピーマン・パセリ
血液をつくるタンパク質
卵・チーズ・豆腐・あさり・さんま
貧血を予防するには、バランスの摂れた食事は必須です。
意識して、改善していきましょう。
バランスの摂れた食事を含め規則正しい生活の心がけが貧血予防となりますので、
一度、生活習慣を見直して、
貧血を治し、長年の片頭痛も治しましょう！
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