こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。
今日は、Weekly頭痛Topics です
今週は何かな～と待ってくれましたか？
笑
今日は、今まで同じような質問をたくさんいただきました
代表して、最近仕事もプライベートも順調ですさんからの質問です
Q 片頭痛に良い食べ物・悪い食べ物ってよく聞きますが、詳しく教えてください！！
A はい、それではお答えしていきます
まず、片頭痛が脳内の血管の拡張により起こることはもう皆さん知っていますね
ここで重要になるのが、人体にとって必要不可欠なミネラルの一種であるマグネシウムの存在です
実は、片頭痛持ちの方の３０～５０％の人はマグネシウム不足と言われています。
マグネシウムには、血管や筋肉・神経などの細胞の緊張と弛緩のバランスを保つ働きがあります。
よって、マグネシウム不足＝頭痛が起きやすい体質
といえるわけです
マグネシウムを多く含む食べ物の代表例として
納豆・玄米・ほうれんそう・アーモンド・バナナなどがあります
また、ビタミンB特にビタミンB2には、血圧を下げる効果があり、偏頭痛を緩和することができます
二日酔いの頭痛にも効果があります
ビタミンB2は、ヨーグルトや牛乳などに含まれます
ということは、毎朝、納豆玄米ごはんを食べ、デザートにヨーグルトのバナナトッピング、ドリンクは牛乳
これが１００点の朝食ですね
・・・・キツイなぁ笑
何事もほどほどに
続いて、偏頭痛には良くない食べ物を紹介します
血管を拡張し、偏頭痛を誘発するといわれているのが、ポリフェノールを多く含む食べ物です。
代表的なものに、赤ワイン・チョコレートなどがあります
また、あまり聞いたことないと思いますが、チラミンを多く含む食べ物には、血管を収縮する働きがあり、その反動で血管が拡張するため片頭痛を起こすと言われています。
代表的なものに、たまねぎ、チーズ、またしてもチョコレート
うわ～チョコレート大好きなのに～
もう絶対食べない
・・・
これはこれで、好きな物を絶つとストレスで頭痛になりそうです笑
何事もほどほどに
しかも、勉強した後など、集中力が切れた時に頭痛になったことありませんか
低血糖になっても頭痛が出ます。
ということは、この時はチョコレート等の糖分は摂った方がいいわけです
ん～なんだか難しいですよね
お話している私でもこんがらがります
知らないよりは、知っていた方がいい情報になりますね
日頃の予防が、大切です
それでは今日の授業は、ここまで
また来週～
今すぐにでも頭痛を治したい方は、神戸本山整体院へ
ぴ～す(*^^)v
偏頭痛専門 神戸本山整体院 ぴ～す
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