こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。
本日は、週に一度の勉強の時間です
早速、今週も質問を頂きましたので、皆で頭痛について勉強して、
自分の頭痛を治す手がかりにしましょう
月１のメンテンナンスが至福の時です
さんからの質問です
Q どうして寝不足になると頭痛が出るんですか？
出た時の治し方を教えてください？
A 今週も多くの方が、悩んでいるいい質問ですね
それでは、解説いたします
まず、睡眠は何のためにあるのでしょう
みなさんご存じ、疲れをとるためですね
疲れを取ると同時に、実は寝返りをうったりしながら体の歪みを補正したり、
血流を安定に保っています
これは、寝ている時に敵が来たらすぐ逃げれるようにするための動物の本能ですね
そのため、赤ちゃん、または子供は、寝ている時に動き周り、よく汗もかき
寝起きも最高なわけです
大人になると、寝心地を追及し、ふかふか布団で、寝返りもせず、
朝起きると、ドッコイショっとなるわけです
笑
もう動物的本能がありません笑
（寝具については、色々な考え方があるので、あくまでも今のは私の見解です。）
ちょっと、話がそれましたが、
疲労回復や体の補正を行う睡眠が不足すると、やはり筋肉疲労が残り
よって、肩こり首こりから、または全身疲労の悲鳴として頭痛を出します
この場合は、緊張型頭痛ですね。
頭痛持ちではない方も、たまにこういった頭痛が出るのではないでしょうか
しかし、頭痛持ちの方で、寝不足によってもっとヒドイ頭痛、吐き気などをともなうのは
片頭痛になります
睡眠中、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返します。
睡眠不足になると、このバランスが崩れてしまい結果、自律神経が乱れてしまいます
自律神経が乱れると、血流の収縮・弛緩のコントロールが出来なくなり、
これは、片頭痛の原因そのものですね
寝不足が続くと、脳に酸素やエネルギーが不足し、血流をあげるためあくびをしたり
体を休ませるために、体にダルさを出すようになります
それでも、頑張らなければいけないので悪循環になるわけです
そのため、睡眠不足の頭痛を治すには、平均７～８時間の睡眠をとるしかありません
そんなに取れない場合は、せめて、ゆっくりお風呂に入ってストレッチをしたり、
日頃の運動で体をいたわってあげましょう
睡眠不足の頭痛が出た場合は、少し仮眠をとるか、１０分程目を閉じ脳を休めましょう
ほんの少しでも、体に優しくなると、体は頑張ってくれますよ
ちなみに、睡眠の摂りすぎによりよく頭痛が出る方も同じです
寝過ぎによって、自律神経のバランスを乱してしまったわけですね
何でもほどほどが一番ということです
私は、気持ち的な面で、寝だめをしていますが
まったく意味のないことなのです笑
わかっています
しかし、病は気からです
矛盾しまくっていますが、
基本的には、規則正しい生活しながら、気持ちを強く
ということです
それでは、今週はここまで
またご質問お待ちしています
ぴ～す(*^^)v
偏頭痛専門 神戸本山整体院 ぴ～す
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