こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。
今日は、週に一度の頭痛の勉強の時間です
皆さん頭痛について詳しくなってきていますか
しっかり知識を得て、あなたの頭痛の予防に役立ててくださいね
今日は、梅雨なんて大嫌いさんからの質問です
Q 私は、週末ばかり頭痛が出ます。どうしてでしょうか？
A 質問者さんは、ほぼ毎週土曜日に頭痛が出ます。どうしてでしょうか
それでは、解説していきます
最近こういった頭痛を、「週末頭痛」と呼んだりしています
又は、「休日頭痛」と呼んだりもします
これは、土曜日の呪い
というようなことではございません
笑
休日に頭痛が出てしまうということなのです
なので、平日にお休みの方は、当然平日に出ます
一般的には、仕事の忙しい平日、嫌な仕事がある日、又は雨の日など
疲労やストレス、気圧の影響により頭痛が出るとされています
しかし、休日に頭痛が出る方は、それらの影響が休日に出てしまいます
このことは、片頭痛持ちの方に多いでしょう
日頃の生活で、疲労がたまったり、ストレスを感じると筋肉が過緊張し、
血管が収縮して、血行不良を起こしています
そして、休日になると一気にリラックスモードになり
血管も一気に拡張してしまいます
すると、拡張した血管が神経を圧迫して、片頭痛になってしまうのです
対策としては２つ考えれます
１つは、極端なリラックスモードを避けるということです
よくあるのが、休日の前日のお酒の飲み過ぎです
アルコールによって、より一層血管の拡張を引き起します
休日前は飲みたくなりますけどね～ほどほどに
次に、寝すぎてしまうことです
寝すぎることによって、脳がさらなるリラックスモードに突入し、血管の拡張だけでなく
自律神経も乱してしまいます
よって、飲み過ぎて昼までダウンして寝てる
なんてことが一番ダメなわけです笑
心当たりある人も多いのでは
２つめの対策としては、
仕事のある日の、効率の良いストレス発散です
溜めて溜めて一気に、リラックスしようとすると反動が大きいわけです
日頃から、疲労・ストレスをためないように
睡眠・食事・運動を心がけたいところですが、なかなかできませんので
何か一つ、自分のお楽しみ時間を作って、
ほんの一息タイムで、リラックスしましょう
なにか手軽に簡単に運動をという人は、
私がよく患者さんにオススメするのが、縄跳びです
ただ飛ぶだけですが、大人になってからすると
めちゃくちゃハードです
縄跳びは、有酸素運動なので、健康にもダイエットにも効果的です
３分間縄跳びから初めて、日に日に時間を長くしていきましょう
短時間でしっかり汗を流せますよ
休日に頭痛になる方は、他にもこんな方もいらっしゃいます
お出かけをして、人に酔って頭痛が出てしまう人
普段行かないところに行き、光やにおい、音などの刺激で頭痛が誘発される人
こういう時は、疲労の蓄積の多い時は人込みを避ける
日差しをサングラスで防ぎながら、
強い刺激のあるところばかりで、同じ時間を過ごさないようにする
など、少し気にかけて対策することで変わってきます
一見、週末頭痛なんで？
と思う方も多いと思いますが、頭痛には必ず原因があります
ほったらかしにしていると一生、土曜日の呪いから抜けられなくなってしまいます笑
私の頭痛はどうして？とわからない方は、
是非一度、私に相談してみてくださいね
それでは今日は、ここまで
あなたの頭痛のギモンに何でもお答えします
どんどん質問してくださいね
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