こんにちは。 頭痛治療家 平井です。
昨日の頭痛情報は、見ていただけましたか？
頭痛を防ぐには、良質な睡眠です。というお話をしました。
睡眠を意識しても、朝起きた時に頭痛が出やすい方がいます。
なぜでしょう！？
寝ている時は、穏やかに寝れるように、血流が緩やかになります。
横になり筋肉を使わないため、血流はゆっくりになっていき、身体がどんどん冷えていきます。
心臓から遠くにある、足先や頭がもっとも血流不足の状態になっています。
そして、身体をエアコンなどで冷やして寝てしまったり、又はもともと低血圧の方は、さらに足先や頭が血流不足となっています。
そのまま起床しようとすると、脳内が酸欠となり、悲鳴として頭痛が出てしまいます。
または、血流不足から一気に血流が流れだし、血管を拡張させて偏頭痛を出してしまいます。
そこで、朝起きてすぐの頭痛を防ぐ方法は、
●首・肩のストレッチをしましょう！
一気に起きて、全身の筋力を動かすのではなく、まずは首や肩のストレッチをしてから、起きましょう。
ラジオ体操や先日ご紹介した頭痛体操もいいですね。
※あなたに合う体操・ストレッチの方法をご指導しています。
●朝シャンをする
起きてすぐ、ぬるめのお湯で朝シャンすると、ゆっくり血流が全身をめぐり頭痛を防げます。気分もすっきり最高のスタートがきれますね。
●暖かい飲み物を飲む
朝ごはんと一緒に暖かい飲み物を飲みましょう。身体を温めて血流の循環をよくします。
※ガンガンに片頭痛がひどい時は、何もせず、とにかく後頭部を冷やし、
血管の収縮作用がある、コーヒーや緑茶などカフェインを摂りましょう！
あなたを苦しめている頭痛から、あなたも大逆転しませんか？
当院は、あなたの頭痛を取り除き、
頭痛のない人生へ大逆転させる頭痛治療院です！！
あなたに合う、頭痛予防の仕方・体操・ストレッチ指導も行っています。
一人で悩まず、あなたの頭痛に合うか一度試してみてください。
頭痛のない人生へ
ぴ～す(*^^)v
偏頭痛専門 神戸本山整体院 ぴ～す
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