こんにちは。 頭痛治療家 平井です。
一日にあくびを何回ぐらいしているでしょうか？
あくびは、眠い時によくでますが、体にとってどういう意味があるのか知っていますか？
あくびは、単に眠くなってきていることを知らせるものではありません。
一般的な、眠くてたまらない時に出るあくびは、
体に酸素を取り入れ、疲労回復を促しています。
と同時に、酸素を吸い込む時に血管を収縮させ、息を吐く時に今度は、血管を緩ませ拡張させることで、
血流を良くし、交感神経を刺激することで目を覚まそうとしているのです。
眠い時のあくびは、体は一生懸命起きようと頑張っていたんですね。
それに対して、【生あくび】って聞いたことありますか？
眠くもないのに、あくびが頻繁にでてしまうあくびの事をいます。
換気の少ない部屋に長時間滞在した時や、満員電車や満員のエレベーターに乗った時に出たりします。
又は、過度の緊張状態にある時。PC姿勢を長時間キープし、呼吸が極端に浅くなっている時。
などに【生あくび】がよく出ます。
これらに共通している事は、脳内の酸欠です。
脳が酸素不足になり、意図的にあくびをして、酸素を取り入れようとしています。
しかし、この時、早く酸欠状態を回避しようと、脳内の血管は拡張してより多くの酸素を送り込もうとします。
脳内の血管が拡張することで、神経を圧迫し片頭痛となります。
実は【生あくび】は、片頭痛が今から起こり始めるサインなんです。
眠くもないのにあくびが出る時は、
・部屋の換気をする
・ゆっくり大きく深呼吸をする
・体操やストレッチで、筋肉の緊張を緩める
・リラックスできることをする
など、酸素をたくさん体内に入れ、リラックスできるように心がけるようにしましょう。
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