こんにちは。 頭痛治療家 平井です。
皆さんがお悩みの緊張型頭痛・偏頭痛、原因は鉄分不足かもしれません。
頭痛と鉄分不足が大きく関わっていることをご存知でしょうか？
鉄分不足と聞くと、まず思いつくことは、貧血ではないでしょうか？
実は、貧血にも種類があります。
鉄分不足による貧血＝鉄欠乏性貧血は、すべてのタイプの貧血の６０〜７０%を占め、
日本人の１７〜４９歳の女性のうち、６割以上がこの鉄欠乏性貧血と言われています。
そして、残りの４割の方も、数値上では現れない「隠れ貧血」の方が多いのが現状です。
よって、大多数の人が鉄分不足と言えますが、鉄分不足と頭痛の関係性を説明していきましょう。
鉄は、私たちが生きていく上で、非常に重要で不可欠なミネラルです。
にもかかわらず、体内で作ることができず、体外から摂取しなければいけません。
鉄によって、体の各細胞の機能が活性化されています。
そのため、原因不明の不定愁訴や慢性的な体調不良は、鉄分不足の影響かもしれません。
鉄の具体的な働きとしては、酸素の運搬や貯蔵、または、エネルギーの生成などが挙げられます。
そのため、鉄が不足すると、筋肉内に酸素やエネルギーが不足することになります。
筋肉内で酸素が減ってくると、筋肉の代謝や疲労回復が遅くなり、肩こり・首こり・慢性疲労が著しくなり緊張型頭痛を引き起こします。
また、脳が酸欠になり、偏頭痛も出やすい状況になります。
さらには、その体内の状況を改善しようと、体が頑張りすぎることで、
自律神経のバランスが崩れてしまい、
鉄分不足は、頭痛だけでなく、鬱やパニック障害、不眠症を引き起こすと発表されています。
このように、鉄分不足と体の不調は、大きな関わりがあるんです。
特に、毎月月経のある女性は、鉄分不足になりやすく、男性より偏頭痛の方の割合が多くなります。
では、鉄分不足を回避するにはどうしたら良いか！？
これを解決するには、先ほども述べましたが、鉄を摂取することしかありません。
しかし、鉄を補える食べ物といえば、
レバー・ひじき・煮干し・パセリ・イワシ・・・
といった、大好物とはいえない食べ物ばかりなので、なかなか頻度よく取れないため、「隠れ貧血」を作ってしまいます。
そんなあなたにオススメなものがあります。
鉄球です。
昔は、鉄鍋や鉄瓶で調理することで、成分が食品に入り鉄分を補給していました。
そして、近年、金物屋さんで、それらに変わる鉄球が売られています。
写真のものは、
商品名【ザ・鉄玉子】と呼ばれる鉄球です。
これを、お茶を沸かすときや、グツグツ煮込む料理の中に一緒に入れ、数分して取り出してあげるだけで、
鉄を含む、お茶や料理が完成します。
これなら簡単ですね。
あなたの頭痛は、鉄分不足によるものかもしれません。
隠れ貧血かもとお思いのあなたは、ぜひ鉄分補給で、頭痛対策をしましょう。
長年の緊張型頭痛・偏頭痛でお悩みの方は、
偏頭痛専門 神戸本山整体院 ピース
に一度ご相談ください。
心よりお待ちしております。
ぴ〜す(^^)v
偏頭痛専門 神戸本山整体院 ぴ～す
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