こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。
今朝ご来院の患者さんとこんなお話がありました
患者さん『病院で呼吸が浅いんで、しっかり深呼吸して酸素を取り入れてください。と言われましたけど、
やっぱり深呼吸は大切ですか？』
知らない方も多いようですが、深呼吸はめちゃくっちゃ大切です
深呼吸することで、体内の酸素量が増え、細胞が活発に働きだし自然治癒力がアップします
自然治癒力がアップすることで、体調が回復したり
当然、頭痛改善にもつながります
さらに良いことだらけです
少し深呼吸について、まとめてみました
それでは、講義始めます
深呼吸にはとても健康に良い効果があります
●自律神経を刺激し、脳は体へ『リラックスしなさいよー』と命令を与えるので、肩や全身の力が抜け肩こり解消につながる。
●胸の筋肉やお腹の筋肉を大きく動かすことによって、血液やリンパの流れがよくなり、疲労回復やお肌の新陳代謝も良くなる。
●胃腸も一緒に動くので、消化の働きも良くなる。
●高血圧を改善し、動脈硬化や血栓を予防して生活習慣病の予防になる。
●毎日のバタバタを一度時間を止めて、一日の反省ができる。笑
たった深呼吸をするだけで、こんな効果があります
しかし深呼吸をしている人は少なく、
さらにそれどころか、デスクワークや筋肉の衰えで猫背の人が多く、背中を丸める姿勢を続けるため、肺の上部を圧迫し呼吸が浅くなり
肺の呼吸機能の、７０～８０パーセントしか使っていない方が多いです
１セット５～１０分として、最低でも１日２回は深呼吸するように心がけてみましょう！！！
もしできることなら、より効果的に
① 鼻から肺が完全に膨らむようにしっかり吸い込む
② 吸った時間の４倍の時間、止める
③ 吸った時間の２倍の時間かけて、口からしっかりはく
姿勢を正しこのやり方でやってみましょう
今日の講義はここまで
それでは今日も すぅ～～～～～・・・・・・はぁ～～～～～～～～～
ぴぃ～～～～～・・・・・・・・すぅ～～～～～～～～(*^^)v
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