こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。
空気清浄器と骨格模型の間の紫のコレ
いつもこの場所に置いていたことにみなさんお気付きですか
今日、
『あれ、こんなのありましたっけ』と質問をいただきました
ありました
ずっと笑
ちょっと使い方の質問がありましたので、本日は使い方の説明と
肩甲骨のお話です
はじまり～はじまり～
【肩甲骨は健康コツ】
頭痛を引き起こす原因には、様々な要因があります
その中の一つに、姿勢の悪さがあります
姿勢が悪い方は、肩甲骨がガチガチです
なぜガチガチになるのでしょう～
デスクワークでPCを多く使ったり、スマートフォンの使用率が多い現代、あまり肩を大きく回す動作をすることも少なく
肩甲骨が固まり外側に寄りっぱなしの状態になります
どうしても肩甲骨の可動域が悪くなると、肩周りの筋肉の血行が悪くなり
疲労物・老廃物がたまり、それがコリとなり痛み嫌悪感を生み出します
これが肩こり・首こりです
そこで当院では、ご自宅でも出来る肩甲骨体操をお教えするのですが
なかなか継続するのは難しいとお聞きするので
体操ともう一つこれをオススメしています
さぁいよいよ満を持しての登場です
背骨や肩甲骨をストレッチするためのポールです
色んなメーカーが出していて、商品名も価格も様々ですが
写真のモノは、近所のホームセンターで購入したとてもリーズナブルなモノです
使い方も様々ですが、これもまた継続しなければ意味がありませんので
まずは、上に寝そべり左右にゴロゴロしながら肩甲骨を刺激
そして、腕上げたり回したり肩甲骨を動かします
まずは毎日お風呂上りに１０分程度これぐらいから始めましょう
これぐらいでも、これぐらいではない効果を発揮してくれますよ
肩甲骨ダイエットが数年前からずっと流行っていますが、
意識するだけでもダイエット効果はかわりますので
とてもとても簡単にだけ説明しておきますね
肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞という脂肪でありながら
白色脂肪細胞（いわゆる脂肪）を燃焼させてくれる脂肪がかなり多く分布しています。
この褐色脂肪細胞、実は筋肉よりも熱量を発します。（脂肪を燃焼しやすい）
そのため、単調な体操・運動より肩甲骨を動かす体操・ストレッチを行う方が
肩甲骨の周りによる筋肉により褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪燃焼させ
身体は全て全身つながっていますので、体質を改善し,
さらに肩甲骨を動かすことでリンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除き
効果的にダイエットできるという考え方です。
まぁダイエット方法は数えきれないぐらいあります
それぞれにイイところがあるわけですが、とにかく継続しなければなりません
いきなりすごいことをせず、まぁこれぐらいからをずっと続けれるようにがんばりましょう
効果がでてきたら、もっと期待して自然とステップアップしていくもんですからね
以上 頭痛改善への近道 正しい姿勢の意識づけ【肩甲骨は健康コツ】のお話でした
明日も一日頑張りましょう～
ぴ～す(*^^)v
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